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Dieta de la Zona

La dieta de la Zona ha de realizarse de manera individual y las cantidades de alimentos se basan en aspectos como el peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física.
Se aconseja realizar, como en la mayoria de las dietas, cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se debe dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues si no se puede disparar la tasa de insulina, alterándose los niveles de azúcar en sangre.
La dieta de la Zona tuvo mucha popularidad en el pasado para adelgazar, hoy en dia le gana la dieta JV.
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dietas La Dieta de la Zona
dieta de la zona   La dieta de la Zona la inventó el Dr. Barry Sears en EE UU y se conoce como la dieta de los famosos. Se dice que permite adelgazar sin pasar hambre.
Se basa en que la comida puede controlar las hormonas y éstas son 1.000 veces más potentes que cualquier fármaco. La dieta de la zona propone la ingesta en cada comida de hidratos de carbono, proteínas y grasas en una proporción de 40:30:30. La pirámide de alimentación en la que se basa es distinta a la que propone la dieta mediterránea.
 
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Propiedades de la dieta de la Zona
La dieta de la zona atribuye a los hidratos de carbono y no a las grasas la razón de engordar.
Es una dieta con una proporción proteína/hidrato de carbono relativamente constante y en la cual la mayor parte de los hidratos de carbono son de baja densidad y de bajo valor glucémico.
Restringe las calorías pero no los nutrientes esenciales.
Se reparten las necesidades de proteínas a lo largo del día en 3 comidas y 2 tentempiés, procurando no tomar más de 500 calorías por comida ni más de 100 calorías por tentempié.
Además, hay que cuidar que las grasas que se consuman pertenezcan al grupo de las monoinsaturadas.
Hay que elegir las proteínas bajas en grasa, restringiendo las mentes de proteínas ricas en ácido araquidónico como las yemas de huevo, las carnes rojas y grasas y las visceras.
La dieta de la zona se estructura aportando el mismo número de bloques de proteínas, hidratos y grasas, aunque el peso de cada bloque no es igual.
Si segui fielmente esta dieta para adelgazar se consigue buenos resultados para perder peso.
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