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Dietade
1500 calorias
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La dieta de las 1.500 calorias
es una de las mas estrictas dietas de adelgazar ya que se trata de seguirla fielmente para controlar la cantidad de
calorias diarias.
Es una dieta para adelgazar eficaz y que
obligatoriamente se adelgaza pero es muy dificil hacerla durante tiempo ya que es dura y si una persona esta gorda es porque le gusta comer.
La mayoria de las personas que la siguen, abandonan. |
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La
Dieta 1500 calorias |
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DESAYUNO:
Leche descremada 200 ce. Pan integral 20 g. Fruta, 150 g de naranja.
ALMUERZO: Pan integral
20 g con 30 g de queso de Burgos. Fruta, 100 g de manzana.
COMIDA: Acelgas 200
g. Filete de vaca 200 g. Arroz blanco 20 g. Fruta, 150 g de naranja.
Pan 20 g.
MERIENDA: Leche descremada
100 ce con café o té. Fruta, 150 g de naranja. Pan integral
20 g.
CENA: Sopa con 40
g de fideos. Pescadilla 150 g. Lechuga 300 g. Fruta, 150 g de naranja.
Pan 20 g.
El aceite total para todo el día:
20 g (dos cucharadas soperas). |
Complementos
de la dieta |
Si en alguna ocasión se
desea sustituir algún alimento de la dieta por otros que
no estén
incluidos en la dieta, podrá hacerse consultando las
siguientes tablas de equivalencias. Si lo sigues perfectamente
podras adelgazar
rapido. |
Verduras |
200 g de ACELGAS equivale a:
200 g de: escarola, apio, berro, coliflor, repollo, espárragos,
espinacas, judías verdes, puerros, rábanos, tomates
y setas. 300 g de: lechuga y pepino.
100 g de: zanahoria, alcachofas, coles de Bruselas, pimientos. 70
g de: guisantes y habas verdes. 50 g de: patata (este alimento no
es una verdura, pero se introduce en este grupo para poder mezclar
con ella) |
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Frutas |
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150 g de NARANJA
equivale a: 150 g de: mandarina, melocotón, albaricoque,
fresón y granada. 100 g de: manzana, pera, ciruelas, cerezas,
pina. 300 g de: melón, sandía. 75 g de: plátano,
uvas, brevas, higos. |
Carnes
Pescados |
200 g de FILETE DE VACA equivale
a: 200 g de: ternera, hígado, jamón de york, cualquier variedad de jamon serrano limpio, queso descremado. 300 g de: pollo, conejo,
perdiz.
300 g de: rape, merluza, pescadilla, mero, gallo, besugo, salmonete,
gambas, trucha, calamares, bacalao. 200 g de: sardinas, salmón,
boquerones. |
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Pastas
y legumbres |
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40 g de FIDEOS
equivale a: 40 g de: pasta italiana, arroz, sémola,
harina. 50 g de: lentejas, garbanzos, judías pintas o blancas.
150 g de: patata. 60 g de: pan integral. |
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